Studio – 3, Rue du Gril, 75005 Paris
Maison des Jeunes de Saint-Médard
Vous pouvez me retrouver les samedis matin de 10h à 11h ainsi que les mardis de 12h à 13h et de 13h à 14h.
La salle est située à deux pas de la rue Mouffetard et du Jardin des Plantes. C’est un espace calme et lumineux, au cœur du 5ᵉ arrondissement. J’y enseigne depuis déjà quelque temps au sein de cette association, qui dispose de plusieurs salles. Vous y serez accueilli(e) chaleureusement, dans une ambiance détendue et familiale, pour arriver sur votre tapis sereinement.
La salle
Une belle salle, baignée de lumière, avec un rayon de soleil qui vient presque toujours illuminer la séance. Elle se situe au 2ᵉ étage et dispose d’un grand miroir, ce qui en fait un espace très agréable pour pratiquer. La salle n’est pas équipée de tapis, donc n’hésitez pas à apporter le vôtre. Si vous n’en avez pas, aucun souci : envoyez-moi simplement un petit message et nous trouverons une solution.
Pensez également à porter une tenue confortable. Vous pouvez apporter une bouteille d’eau et, si vous en utilisez, une sangle ou des briques de yoga, car la salle n’est pas encore équipée de ce matériel. En hiver, une paire de chaussettes chaudes ou un pull peut être appréciable pour la relaxation, le corps ayant tendance à se refroidir en fin de séance.
La philosophie de mes cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique. Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration et les transitions sont fluides afin de synchroniser le mouvement avec le souffle. C’est un yoga plus libre, qui laisse place à la création de différents flows, c’est-à-dire des séquences de postures construites avec cohérence selon l’intention de la séance et les aspects que l’on souhaite travailler.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique plus traditionnelle, où les postures sont tenues plus longtemps, généralement entre 3 et 5 respirations. Les transitions sont plus lentes et permettent de prendre le temps de s’installer dans chaque posture. Ce rythme plus posé n’en fait pas un yoga moins intense : au contraire, le maintien prolongé des postures favorise un travail en profondeur, améliore la souplesse, renforce les muscles profonds et développe la conscience du corps et de la respiration.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et introspective. Contrairement aux pratiques plus « yang », qui sollicitent davantage les muscles, le Yin agit de manière passive en maintenant les postures entre 3 et 5 minutes, parfois jusqu’à 10 minutes. Cette approche permet d’étirer en profondeur les tissus conjonctifs tels que les fascias, les ligaments et les tendons. Les trois piliers du Yin Yoga sont : la juste sensation, l’immobilité et la pleine conscience. Inspirée de la philosophie chinoise, cette pratique favorise la circulation du Qi, l’énergie vitale. Permet une meilleure récupération physique et mentale.
Déroulement d’une séance
Chaque séance débute par un temps de centrage afin de vous permettre d’arriver tranquillement sur votre tapis, de vous reconnecter à votre corps, à vos sensations du moment et à l’espace qui vous entoure.
Nous poursuivons avec une courte pratique de respiration guidée (pranayama) pour apprendre à réguler le souffle en pleine conscience, puis un échauffement progressif afin de préparer le corps à la pratique.
Vient ensuite le cœur de la séance, avant de terminer par un retour au calme avec une relaxation, un Savasana ou, selon le type de yoga pratiqué, une méditation ou un moment de détente profonde.
Les cours sont ouverts à tous les niveaux. Que vous découvriez le yoga pour la première fois ou que vous pratiquiez déjà régulièrement, chacun trouvera sa place. Je propose toujours différentes options afin que la pratique reste accessible, confortable et adaptée à chacun·e.
À deux pas de la Rue Mouffetard
Ici, le calme du studio épouse l’effervescence du quartier. La Rue Mouffetard vibre, accueille, rassemble — et cette énergie chaleureuse fait écho à celle que l’on partage sur le tapis.
Les cours
Mes séances de vinyasa flow sont construites autour de quatre intentions complémentaires, que je décline selon les envies du groupe et le moment de la journée.
Dynamique
Un enchaînement fluide de postures synchronisées avec la respiration, pour réveiller le corps, faire circuler l’énergie et travailler en douceur l’endurance et la souplesse.
Respiratoire
Le pranayama, l’art du souffle, est au cœur de mes cours. Apprendre à respirer profondément, c’est apprendre à apaiser le mental et à mieux gérer le stress du quotidien.
Lâcher prise
Des séquences plus lentes, axées sur les étirements profonds et la pleine conscience — idéales pour relâcher les tensions accumulées et se recentrer.
Pour tous
Que vous soyez débutant curieux, pratiquant occasionnel ou yogini confirmé, vous trouverez votre place dans mes cours.
Je propose systématiquement plusieurs niveaux pour chaque posture, afin que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités du jour — sans pression, sans comparaison.
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Venez essayer
Une question, une envie de venir tester un cours ? Écrivez-moi, je vous réponds avec plaisir.